“다이어트는 굶는 거야!”
이 말, 이제 그만 들으셔도 됩니다.
요즘 다이어트의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아니라 ‘잘 먹기’ 예요.
먹으면서도 체지방을 줄이는 스마트 다이어트 식품 5가지,
오늘 하하공주가 알려드릴게요~
1️⃣ 녹차 : 지방을 태우는 천연 카테킨!
녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부해
지방이 쌓이는 걸 억제하고 콜레스테롤 수치까지 낮춰줘요.
하루 한두 잔의 녹차로 식후 지방 흡수를 막아보세요!
💡Tip : 식사 후 30분~1시간 뒤 마시면 지방 분해 효과가 더욱 좋아요.
2️⃣ 도토리묵 : 수분 가득, 포만감 최고!
도토리묵은 수분이 89%, 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부해요.
특히 타닌 성분이 지방 흡수를 억제하고,
몸속의 콜레스테롤을 배출시키는 데 도움을 줍니다.
💡Tip : 간장양념 대신 초간장으로 가볍게 드세요!
3️⃣ 검은콩 : 지방 배출 + 피부 탄력 유지
검은콩의 핵심 성분은 레시틴과 펩타이드!
이 두 가지는 체지방 분해를 돕고,
다이어트 중에도 피부 탄력과 윤기를 유지하게 해 줘요.
💡Tip : 하루 10~15알 정도 꾸준히 섭취해 보세요.
4️⃣ 고추 : 체지방을 태우는 캡사이신
매운맛의 주인공 캡사이신은
몸속 갈색지방을 자극해 체지방을 태우는 역할을 합니다.
단, 위가 약하신 분은 과다 섭취는 피해 주세요.
💡Tip : 고추 대신 청양고추 대신 고춧가루나 파프리카 가루로 대체해도 좋아요!
5️⃣ 미역 : 지방과 염분을 싹 잡아주는 알긴산!
미역의 알긴산 성분은 지방과 나트륨을 흡착해
몸 밖으로 배출하는 천연 디톡스 식이섬유예요.
다이어트뿐 아니라 부종 관리, 혈압 조절에도 좋아요.
💡Tip : 국물요리보다는 미역무침이나 미역냉채로 드시면 효과적이에요.
하하공주한끼의 건강 코멘트
굶는 다이어트는 오래가지 않아요.
대신, 몸이 좋아하는 음식으로 지방을 줄이는 식습관을 가져보세요.
✅ 녹차는 하루의 시작으로
✅ 도토리묵은 점심 대체식으로
✅ 검은콩은 간식으로
✅ 고추와 미역은 반찬으로 활용하면,
스트레스 없이 살 빠지는 습관 완성입니다~~~
다이어트는 ‘참는 시간’이 아니라 ‘선택의 시간’이에요.
먹으면서 건강하게, 지속 가능한 다이어트 시작해 보세요!
👇 오늘 소개한 5가지 식품, 기억해 두세요 👇
'먹으면서 살 뺀다고? 다이어트 필수 식품 5가지!'에 대해 더 궁금하시면, 아래에 있는 제 유튜브 영상에서 자세히 확인하실 수 있어요!
https://youtube.com/shorts/XaqpQaBFyYM