반응형 비타민C2 밤에 먹는 사과, 진짜 ‘독 사과’일까? 사과효능 “아침 사과는 금, 밤 사과는 독!”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말 밤에 사과를 먹으면 독이 될까요?결론부터 말하자면, 그건 ‘오해’입니다!전문가들의 답변: “사과는 독이 아닙니다!”농촌진흥청과 영양학 전문가들에 따르면,사과는 언제 먹어도 인체에 해롭지 않은 건강식품입니다.오히려 밤에 먹는 사과가 장운동을 도와 배변 활동에 도움을 줄 수도 있어요.그 이유는 바로 사과 속에 풍부한 식이섬유 ‘펙틴(Pectin)’ 덕분입니다.펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해 배출을 돕고,장내 유익균을 늘려 숙면 중에도 소화를 원활하게 만들어 줍니다.또한 사과는 신맛이 나지만 중알칼리성 식품이기 때문에위벽을 자극하기보다 오히려 산도를 중화시켜 속 쓰림을 완화해 줍니다.즉, 밤에 먹는 사과는 독이 아니라 ‘천연 소화 도우.. 2025. 10. 22. 뼈 건강, 칼슘만으론 부족하다! 튼튼한 뼈를 위한 비밀 영양소 4가지 나이가 들면 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 높아집니다. 골절은 그 자체로 고통스럽지만, 더 무서운 것은 합병증입니다. 거동 불편, 폐활량 저하, 폐렴까지 연쇄적으로 발생할 수 있습니다. 그래서 뼈 건강을 지키는 것은 건강한 노년을 위한 필수적인 투자입니다. 많은 분들이 뼈 건강을 위해 칼슘만 챙기면 된다고 생각하지만, 이는 절반만 맞는 이야기입니다. 칼슘이 제 역할을 하도록 돕는 '비밀 영양소'들이 따로 있기 때문입니다.이 글에서는 뼈를 튼튼하게 만드는 데 필수적인 핵심 영양소 4가지에 대해 알아보고, 일상생활에서 어떻게 섭취하고 활용할 수 있는지 자세히 안내해 드리겠습니다.튼튼한 뼈를 위한 비밀 영양소 4가지1. 비타민 D비타민 D는 뼈 건강에 있어 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. .. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
