반응형 시니어건강2 무릎이 시큰거린다면? 중년이 꼭 챙겨야 할 관절 영양소 3가지! 중년이 되면 계단 오르기나 앉았다 일어나는 동작이 힘들어지는 경우가 많습니다. 특히 무릎이 시큰거리거나 뻣뻣함을 느낀다면 관절 건강이 신호를 보내는 것입니다. 관절은 한 번 손상되면 복구가 쉽지 않기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 무릎 건강에 꼭 필요한 3가지 핵심 영양소와 그 효능을 상세하게 소개합니다.글루코사민 – 닳아가는 연골의 자재글루코사민은 관절 연골을 구성하는 필수 성분으로, 연골의 탄력과 구조를 유지하는 데 꼭 필요한 역할을 합니다. 나이가 들거나 무릎을 과도하게 사용하면 연골이 점점 얇아지고 마찰이 심해져 통증이 발생합니다. 이때 글루코사민은 손상된 연골의 회복을 돕고, 마치 건축 자재처럼 새로운 연골 형성을 지원합니다.자연적으로는 새우, 게 껍질 같은 갑각류에 풍부하며,.. 2025. 8. 10. 근육이 빠지는 시니어에게 꼭 필요한 식단 전략 나이가 들어감에 따라 신체 전반의 기능이 느려지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 그중에서도 근육 감소는 시니어의 삶의 질에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 근육이 줄어들면 일상생활에서의 활동 능력이 떨어질 뿐 아니라, 낙상 및 골절 위험이 높아지고, 면역 기능 또한 약화되어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이에 따라 노년기에는 단순히 칼로리를 제한하는 다이어트보다는, 근육을 유지하고 강화하는 데 집중한 식단이 매우 중요합니다. 본 글에서는 근감소증을 늦추기 위한 필수 영양소와 함께, 시니어가 실생활에서 실천할 수 있는 식사 전략을 소개합니다.시니어의 근육 감소, 왜 문제가 될까요?근육은 단순히 움직임을 위한 조직을 넘어, 에너지 저장, 면역 기능, 심혈관 건강까지 영향을 미칩니다.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
