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건강정보5

트럼프 발언 논란! 타이레놀 없이 두통 없애는 방법 2가지 최근 트럼프 전 미국 대통령이 “임신 중 타이레놀 복용이 자폐 위험을 높일 수 있다”라는 발언을 해 큰 논란이 되고 있습니다. 실제로 이 발언은 의학적 논란을 불러일으키며, 많은 사람들이 진통제 의존에 대해 다시 한번 생각하게 만들었죠.그렇다면 타이레놀 같은 약 없이도 두통을 줄일 수 있는 방법은 없을까요? 두통은 현대인에게 가장 흔한 불편 중 하나로, 피로와 스트레스, 잘못된 식습관, 호르몬 변화 등 다양한 요인으로 발생합니다. 오늘은 생활 속에서 안전하게 실천할 수 있는 두통완화 방법을 음식과 마사지 중심으로 소개해 드리겠습니다.첫 번째 방법 : 두통완화에 좋은 음식두통은 뇌혈관과 신경계에 직접적인 영향을 받습니다. 따라서 음식으로 혈관을 건강하게 유지하고 염증을 줄여주는 것이 큰 도움이 됩니다.1... 2025. 10. 2.
의사도 권하는 채소·과일 하루 권장량, 500g! 안녕하세요, 건강한 생활을 전하는 하하공주한끼입니다!여러분은 하루에 채소와 과일을 얼마나 드시고 계신가요? 사실 바쁜 일상 속에서 매 끼니마다 신선한 채소와 과일을 챙기기는 쉽지 않죠. 그런데 의사와 세계보건기구 WHO가 한 목소리로 권장하는 양이 있습니다. 바로 하루 500g의 채소과일권장량이에요. 오늘은 왜 이 500g이 중요한지, 또 어떻게 실천하면 좋은지 함께 알아보고, 현대인에게 딱 맞는 대안인 발효녹즙까지 소개해드릴게요. 채소과일권장량, 왜 하루 500g일까?세계보건기구 WHO와 여러 의학 단체들은 하루 500g의 채소와 과일 섭취를 권장합니다. 이유는 간단합니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력을 강화하고, 장 건강을 지켜주며, 심혈관질환을 예방하는 데 도움을 주기 .. 2025. 9. 18.
아침 공복에 피해야 할 음식 TOP3 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 밤새 공복 상태였던 우리 몸에 첫 번째로 들어가는 음식은 하루 종일 우리의 에너지 수준과 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 아침 시간 때문에 건강에 해로운 음식을 선택하고 있습니다.아침 공복에 먹으면 안 되는 음식들이 있다는 사실, 알고 계시나요? 오늘은 공복에 섭취했을 때 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있는 음식 3가지와 함께 건강한 대안을 소개해드리겠습니다.🚨 아침 공복에 피해야 할 음식 TOP 31위: 정제 탄수화물 (흰 빵, 시리얼)아침 식사의 대표주자인 흰빵과 시리얼이 사실은 공복에 가장 피해야 할 음식 1위입니다.왜 위험할까요?공복 상태에서 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다이는 인슐린 분비를 과도하게 자.. 2025. 8. 19.
종합영양제 대신 ‘이것’ 드세요! 중년 건강에 좋은 최고 식재료 5가지 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 종합영양제를 챙기는 분들이 많지만, 사실 자연 속 식재료로도 충분히 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 흡수율과 대사 기능이 떨어지기 때문에 영양제보다 식재료 형태로 섭취하는 것이 더 효과적일 때가 많습니다. 오늘은 종합영양제를 대신할 수 있는, 중년 건강에 탁월한 5가지 슈퍼푸드를 소개합니다. 1. 시금치 – 비타민의 보고, 혈압과 염증까지 잡는다시금치는 비타민 A, C, E뿐만 아니라 엽산과 철분까지 풍부한 녹황색 채소입니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 면역력을 높이며, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다. 비타민 E는 피부와 혈관을 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다.또한 시금치에 들어 있는 질산염은 혈관을 확장시켜 혈압.. 2025. 8. 14.
단백질 부족한 시니어, 몸이 보내는 5가지 경고 신호 5·60대 시니어에게 단백질 부족은 노화가 아니라 '경고 신호'일 수 있습니다50~60대 이후로 피부가 푸석하고 머리카락이 가늘어진다면, 단순한 노화가 아니라 단백질 부족의 신호일 수 있습니다. 지금 몸이 보내는 5가지 경고 사인을 확인해 보시고, 건강한 단백질 식단으로 노년 건강을 지켜보세요.단백질이 부족할 때, 우리 몸은 말없이 외칩니다나이가 들면 몸의 변화는 당연한 것처럼 여겨지지만, 모든 변화가 노화 때문만은 아닙니다. 특히 50대, 60대 시니어에게 나타나는 특정 증상들은 단백질 부족으로 인한 것일 가능성이 높습니다. 단백질은 근육, 피부, 모발, 면역 체계 등 우리 몸의 거의 모든 구성 요소에 필수적인 영양소입니다.나이 들수록 식욕은 줄어들고, 식단은 탄수화물 위주로 기울어지기 쉽습니다. 그러.. 2025. 7. 8.
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