반응형 생활건강3 밤에 먹는 사과, 진짜 ‘독 사과’일까? 사과효능 “아침 사과는 금, 밤 사과는 독!”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말 밤에 사과를 먹으면 독이 될까요?결론부터 말하자면, 그건 ‘오해’입니다!전문가들의 답변: “사과는 독이 아닙니다!”농촌진흥청과 영양학 전문가들에 따르면,사과는 언제 먹어도 인체에 해롭지 않은 건강식품입니다.오히려 밤에 먹는 사과가 장운동을 도와 배변 활동에 도움을 줄 수도 있어요.그 이유는 바로 사과 속에 풍부한 식이섬유 ‘펙틴(Pectin)’ 덕분입니다.펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해 배출을 돕고,장내 유익균을 늘려 숙면 중에도 소화를 원활하게 만들어 줍니다.또한 사과는 신맛이 나지만 중알칼리성 식품이기 때문에위벽을 자극하기보다 오히려 산도를 중화시켜 속 쓰림을 완화해 줍니다.즉, 밤에 먹는 사과는 독이 아니라 ‘천연 소화 도우.. 2025. 10. 22. 하루 세 끼의 비밀, 과학이 아니라 ‘이것’ 때문입니다! "하루 세 끼는 건강의 기본!"이라고 굳게 믿으셨나요? 사실, 최신 과학은 우리가 몇 번 먹는지보다 ‘언제 먹는지’에 더 주목하고 있습니다.하루 세 끼는 '역사'가 만든 습관이에요여러분은 왜 아침, 점심, 저녁 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 드시나요? 배가 고파서일 까요? 아니면 왠지 모르게 그래야 할 것 같아서일까요?놀랍게도, 하루 세 끼 식사 습관은 우리 몸의 생물학적 필요보다는 ‘역사적 배경’에서 시작되었습니다.옛날에는 대부분의 사람이 농사일이나 공장 노동으로 하루 종일 몸을 움직여야 했죠. 엄청난 에너지 소모를 감당하기 위해 규칙적인 세 번의 식사는 필수였습니다. 하지만 지금은 어떤가요? 대부분 앉아서 일하고, 활동량은 예전보다 훨씬 줄었습니다.몸은 바뀌었는데, 식습관만 그대로 남아버린 거죠. 미국 영양학.. 2025. 10. 9. 의사도 권하는 채소·과일 하루 권장량, 500g! 안녕하세요, 건강한 생활을 전하는 하하공주한끼입니다!여러분은 하루에 채소와 과일을 얼마나 드시고 계신가요? 사실 바쁜 일상 속에서 매 끼니마다 신선한 채소와 과일을 챙기기는 쉽지 않죠. 그런데 의사와 세계보건기구 WHO가 한 목소리로 권장하는 양이 있습니다. 바로 하루 500g의 채소과일권장량이에요. 오늘은 왜 이 500g이 중요한지, 또 어떻게 실천하면 좋은지 함께 알아보고, 현대인에게 딱 맞는 대안인 발효녹즙까지 소개해드릴게요. 채소과일권장량, 왜 하루 500g일까?세계보건기구 WHO와 여러 의학 단체들은 하루 500g의 채소와 과일 섭취를 권장합니다. 이유는 간단합니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력을 강화하고, 장 건강을 지켜주며, 심혈관질환을 예방하는 데 도움을 주기 .. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
