반응형 식이섬유1 근육이 빠지는 시니어에게 꼭 필요한 식단 전략 나이가 들어감에 따라 신체 전반의 기능이 느려지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 그중에서도 근육 감소는 시니어의 삶의 질에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 근육이 줄어들면 일상생활에서의 활동 능력이 떨어질 뿐 아니라, 낙상 및 골절 위험이 높아지고, 면역 기능 또한 약화되어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이에 따라 노년기에는 단순히 칼로리를 제한하는 다이어트보다는, 근육을 유지하고 강화하는 데 집중한 식단이 매우 중요합니다. 본 글에서는 근감소증을 늦추기 위한 필수 영양소와 함께, 시니어가 실생활에서 실천할 수 있는 식사 전략을 소개합니다.시니어의 근육 감소, 왜 문제가 될까요?근육은 단순히 움직임을 위한 조직을 넘어, 에너지 저장, 면역 기능, 심혈관 건강까지 영향을 미칩니다.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
