반응형 식이섬유2 밤에 먹는 사과, 진짜 ‘독 사과’일까? 사과효능 “아침 사과는 금, 밤 사과는 독!”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말 밤에 사과를 먹으면 독이 될까요?결론부터 말하자면, 그건 ‘오해’입니다!전문가들의 답변: “사과는 독이 아닙니다!”농촌진흥청과 영양학 전문가들에 따르면,사과는 언제 먹어도 인체에 해롭지 않은 건강식품입니다.오히려 밤에 먹는 사과가 장운동을 도와 배변 활동에 도움을 줄 수도 있어요.그 이유는 바로 사과 속에 풍부한 식이섬유 ‘펙틴(Pectin)’ 덕분입니다.펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해 배출을 돕고,장내 유익균을 늘려 숙면 중에도 소화를 원활하게 만들어 줍니다.또한 사과는 신맛이 나지만 중알칼리성 식품이기 때문에위벽을 자극하기보다 오히려 산도를 중화시켜 속 쓰림을 완화해 줍니다.즉, 밤에 먹는 사과는 독이 아니라 ‘천연 소화 도우.. 2025. 10. 22. 근육이 빠지는 시니어에게 꼭 필요한 식단 전략 나이가 들어감에 따라 신체 전반의 기능이 느려지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 그중에서도 근육 감소는 시니어의 삶의 질에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 근육이 줄어들면 일상생활에서의 활동 능력이 떨어질 뿐 아니라, 낙상 및 골절 위험이 높아지고, 면역 기능 또한 약화되어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이에 따라 노년기에는 단순히 칼로리를 제한하는 다이어트보다는, 근육을 유지하고 강화하는 데 집중한 식단이 매우 중요합니다. 본 글에서는 근감소증을 늦추기 위한 필수 영양소와 함께, 시니어가 실생활에서 실천할 수 있는 식사 전략을 소개합니다.시니어의 근육 감소, 왜 문제가 될까요?근육은 단순히 움직임을 위한 조직을 넘어, 에너지 저장, 면역 기능, 심혈관 건강까지 영향을 미칩니다.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
