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건강레시피3

천연 소화제 파파야! '파파야 장아찌무침' 초간단 레시피 안녕하세요 😊 건강한 한 끼를 전하는 하하공주입니다.오늘은 “고기 먹고 속이 더부룩할 때” 정말 도움이 되는 천연 효소식품을 소개해드릴게요.바로 파파야(papaya)입니다.파파야에 들어있는 ‘파파인 효소’의 비밀고기를 먹고 속이 답답하거나 체한 느낌이 드는 이유는 바로 단백질 소화 부족 때문이에요.이때 파파야에 풍부하게 들어있는 파파인(papain) 효소가 등장합니다!파파인은 고기 속의 단백질을 분해해 소화를 도와주고, 위에 부담을 덜어주는 천연 소화 효소예요.그래서 외국에서는 파파야를 ‘천사의 과일’이라고 부르기도 한답니다. 파파야로 만드는 ‘아삭아삭 밥도둑 장아찌 무침’파파야는 그냥 먹으면 향이 낯설고 맛이 조금 이국적이지만,오늘 알려드릴 장아찌 무침 레시피로 만들면 아삭하고 짭조름한 ‘밥반찬 끝판.. 2025. 11. 2.
이건 단순한 잡채요리가 아닙니다! 단풍보다 예쁜 가을 잡채 만들기 안녕하세요, 자연요리연구가 하하공주입니다 😊오늘은 면 요리보다 더 맛있고, 더 영양가 있는 잡채의 황금비율 레시피를 소개해드릴게요.보통 잡채 하면 명절 음식, 번거로운 요리라는 인식이 강하죠.하지만 오늘 레시피는 탄수화물·단백질·식이섬유의 황금비율로누구나 쉽게 따라 할 수 있는 한 끼 완전체 반찬이에요.잡채가 ‘면 요리’가 아닌 이유이건 단순한 당면 요리가 아닙니다!당면의 쫄깃한 식감 속에소고기의 단백질, 채소의 비타민이 어우러진균형 잡힌 한 끼 식사이기 때문이에요.이 황금비율만 기억하면,“오늘 저녁 뭐 먹지?” 고민이 사라집니다.잡채 재료 (2~3인분 기준)당면 300g소고기(잡채용) 200g양파 1/3개당근 1/3개파프리카(빨강, 노랑) 각 1/2개시금치 또는 부추 150g표고버섯, 대파 약간📌 .. 2025. 10. 24.
집밥 고수들이 꼭 쓰는 ‘만능간장’ 황금 비율 공개! 안녕하세요, 건강한 요리를 전하는 하하공주한끼입니다!집에서 요리하다 보면 나물 무침, 볶음, 조림 같은 반찬을 만들 때 간 맞추기가 은근히 어렵죠? 소금은 짜고, 간장은 깊은 맛이 부족할 때가 많아 실패하는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 집밥 고수들이 반드시 사용하는 비밀 무기, 만능간장 황금 비율을 알려드리려고 해요. 이 소스 하나만 있으면 반찬 걱정 끝! 여러분의 식탁을 든든하게 지켜줄 집밥레시피랍니다.만능간장이 필요한 이유집밥의 기본은 반찬이죠. 나물을 무치거나, 고기를 조리거나, 생선을 조릴 때 가장 중요한 건 양념이에요. 하지만 매번 재료마다 간을 맞추다 보면 맛이 일정하지 않고, 초보자분들은 특히 감을 잡기 어렵습니다. 이럴 때 필요한 게 바로 만능간장이에요. 한 번 만들어두면 무침, 볶음,.. 2025. 9. 23.
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